筋トレ

金曜日の夜にいつものように筋トレへ
トレーナーにレクチャーと温かい励ましの言葉と、出来そうにもないハードなメニューを勧められ
ながら約１時間半。少し汗もかきながら気持ちいい時間を過ごさせて頂きました。
メニューはストレッチを始めと終わりに１０分ずつ、足、腰、尻、腹筋、腕と順番にエクササイズして最後はひたすら腕立て伏せ、今週は体調不良から久々の腕立て伏せにも関わらず

「腕立て伏せ連続５０回」

という無茶ぶりを受けるが２５回であえなくギブアップ。休憩後残り２５回を何セットかに分けながらようやくクリア。体を作ればもう一つの趣味であるテニスにも役に立つだろうと信じてもうすぐ４年になります。

寝不足でハードなトレーニングができないときは、ストレッチポールという道具を使い普段あまり動かさない関節を動かして体をリラックスさせるエクササイズもあり。毎回こんな感じで１時間半エクササイズをしています。

腕立て伏せをやった後、筋肉痛にならないように肩の筋肉を伸ばすためのスレッチを丁寧に丁寧にやるも次の日、そしてブログを書いている今も体がイタイ。。。。

たまに筋肉痛がヒドくても毎週運動して多少体もたくましくなりました。これからもトレーナーにお世話になりながら続けていきたいな。